Uzmanlar: “Güneş azalınca eksiklik riski artıyor, kontrol şart”
Güneş ışınlarının açısının değişmesiyle birlikte sonbahar ve kış aylarında D vitamini üretimi azalıyor. Uzmanlar, bu dönemde özellikle kapalı alanlarda çalışanlar, çocuklar ve yaşlıların D vitamini eksikliği açısından daha büyük risk altında olduğu uyarısında bulunuyor.
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Ankara Eğitim ve Araştırma Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Altay, sonbahar ve kış dönemlerinde D vitamini yetersizliğinin toplum sağlığı açısından önemli bir tehdit haline geldiğini söyledi.
“Gıdalar ihtiyacın yalnızca yüzde 10’unu karşılıyor”
D vitamininin vücutta depo edilebilen bir vitamin olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Altay, şunları söyledi:
“Gıdalarla aldığımız D vitamini, ihtiyacımızın sadece yüzde 10-20’sini karşılar. Günlük ihtiyacın yüzde 80-90’ı güneş ışınlarıyla sentezlenir. Ancak sonbahar ve kış aylarında güneş ışınlarının etkisi azalır. Depolar yeterli değilse eksiklik ortaya çıkar.”
Eksiklik halsizlik ve kas ağrılarıyla kendini belli ediyor
D vitamini eksikliğinin belirtilerine dikkat çeken Prof. Dr. Altay, halsizlik, kas güçsüzlüğü, kemik ve kas ağrılarının en sık görülen şikayetler olduğunu söyledi.
Özellikle çocuklar, yaşlılar ve gün boyu kapalı ortamlarda çalışanların risk altında olduğuna vurgu yapan Altay, “Uzun süreli D vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatır, enfeksiyonlara yatkınlığı artırır. Ayrıca kemik erimesi, kırıklar ve iyileşmede gecikme gibi sorunlara yol açabilir” dedi.
Takviye gerekebilir, ancak kontrolsüz kullanım tehlikeli
D vitamininin yalnızca beslenmeyle yeterli düzeyde alınamayacağını belirten Prof. Dr. Altay,
“Somon, orkinos, yumurta sarısı, karaciğer gibi gıdalar doğal kaynak olsa da ihtiyacımızı tek başına karşılamaz. Yeterince güneşe çıkamayan kişilerde hekim kontrolünde takviye gerekebilir. Ancak kontrolsüz ve yüksek doz D vitamini alımı vücutta birikip zehirlenmeye yol açabilir” uyarısında bulundu.
Risk grupları dikkat etmeli
Altay, özellikle yaşlılar, obez bireyler, kapalı alanlarda çalışanlar, kemik erimesi hastaları ve kronik karaciğer veya bağırsak hastalığı bulunan kişilerin düzenli olarak D vitamini düzeylerini ölçtürmeleri gerektiğini söyledi.
“D vitamini metabolizmasını etkileyen ilaç kullananlar da risk grubunda yer alıyor. Hekim önerisi olmadan gelişigüzel takviye kullanılmamalıdır” dedi.
“Toplum sağlığı için kontroller şart”
Prof. Dr. Altay, toplum sağlığını korumak açısından özellikle risk grubundaki bireylerin düzenli D vitamini ölçümleri yaptırmasının büyük önem taşıdığını belirtti.
“Kış aylarına girerken D vitamini seviyelerinin kontrol edilmesi, hem kemik sağlığının korunması hem de bağışıklığın güçlü tutulması açısından hayati önem taşıyor.”